Obesitas merupakan sejenis penyakit kegemukan atau berlebihan lemak jahat pada tubuh manusia. Untuk itu kenali penyebab obesitas yang harus Anda Ketahui. Dengan mengetahui penyebab obesitas sejak dini maka Anda Akan terhindar dari segala penyakit.
Penyakit Obesitas bisa terjadi karena penumpukan kalori daripada pembakarannya. Contohnya Anda lebih banyak makan daripada berolahraga. Olahraga sangat penting untuk kesehatan Anda. Jadi jangan malas untuk olahraga.
Penumpukan kalori atau lemak jahat ini bisa disebabkan dari beberapa faktor. Untuk itu kami akan sajikan penyebab obesitas yang harus anda ketahui :
1. Faktor Keturunan
Penyebab obesitas yang paling utama adalah faktor keturunan dari Orang tua. Hal ini sering terjadi du kehidupan nyata. Ketika orang tua memiliki nafsu makan yang tinggi dan sering lapar maka keturunannya memiliki resiko besar sama halnya seperti orang tuanya.
Apalagi keturunan yang tinggal serumah akan lebih memiliki aktivitas yang sama dengan pola makannya. Untuk itu hindari hal tersebut. kurangi kebiasaan tersebut dan ganti dengan aktivitas yang menyehatkan seperti olahraga atau jalan-jalan.
Takheran jika sesama anggota keluarga mempunyai penyakit yang sama, karena melakukan aktivitas yang serupa dan tidak ada pencegahan.
2. Terlalu Banyak Makanan Berlemak Jahat
Penyebab Obesitas adalah terlalu banyak makan makanan berlemak jahat. Anda harus memperhatikan makan makanan yang Anda makan. Karena setiap makanan yang kita makan pasti menimbulkan reaksi terhadap tubuh kita.
Salah satu jenis lemak jahat yaitu ada lemak jenuh dan lemak trans. Jika Anda sering mengkonsumsi makanan seperti itu maka tidak menutup kemungkinan Anda mengalami obesitas. Makanan yang di awetkan dan dikemas cinderung memiliki lemak trans.
Contohnya makanan yang mengandung lemak trans adalah seperti chicken nugget, sosis, kentang kemasan dan masih banyak lagi.
3. Makan Makanan Cepat Saji (Junk Food)
Junk Food atau makanan cepat saji menjadi penyebab obesitas secara umum. Karena kita tahu bahwa makan makanan cepat saji atau junk food memiliki kandungan zat-zat yang berbahaya bagi tubuh kita seperti pewarna, perasa dan zat agar kita ketagihan.
Makanan seperti fried chicken, burger, pizza dan sejenisnya memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi sehingga tidak menutup kemungkinan Anda bisa terkena penyakit obesitas jika terlalu sering dan banyak memakan makanan cepat saji ini.
Jika Anda tidak mempunyai waktu untuk memasak pilihlah makanan yang sehat seperti roti dan jajanan pasar. Jajanan pasar diyakini lebih menyehatkan daripada makanan cepat saji dikarenakan jajanan pasar tidak mengandung zat seperti pengawet ataupun pewarna.
4. Pola Makan Yang Berlebihan
Pada umumnya pola makan yang teratur untuk manusia adalah 3 kali dalam sehari atau 4 kali. Jika Anda makan-makanan lebih dari 5 kali dalam sehari maka siap-siap mendapatkan penyakit obesitas. Anda dapat mengurangi kecanduan makan dengan cara lain.
Penyebab obesitas dengan pola makan yang lebih akan meningkatkan resiko terhadap penyakit obesitas. Kurangi Pola makan Anda yang berlebihan dengan cara diet makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Contohnya dengan makan sayur saja atau buah saja.
Dengan mengurangi makanan tinggi kalori dan karbohidrat dengan makan sayur dan buah maka Anda akan terhindar dari penyakit obesitas.
5. Terlalu Banyak Minum Alkohol
Penyebab obesitas yang sering terjadi pada masa ini adalah terlalu banyak minum minuman beralkohol. Tentunya Anda tahu kandungan Alkohol sangat berbahaya bagi tubuh jika terlalu banyak. Minuman beralkohol memiliki lebih besar dampak beruk daripada manfaatnya.
Bahaya dari minuman Alkohol selain menyebabkan obesitas adalah dapat merusak sistem pencernaan dalam tubuh. Selain itu Alkohol dapat menyebabkan peradangan lambung bahkan sampai bisa terjangkit penyakit kanker.
Untuk itu terlalu banyak minum minuman beralkohol tidak dianjurkan oleh kita. Karena memiliki dampak buruk terhadap kesehatan kita.
6. Makanan dan Minuman Yang Mengandung Gula
Kemudian penyebab obesitas lainnya adalah terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula. Hindari minuman dan makanan yang manis, Agar Anda terhindar dari penyakit obesitas.
Sekarang banyak macam makanan dan minuman yang mengandung gula, terlebih minuman kemasan atau botol yang dijual di supermarket. Hindari minuman seperti choke, penambah stamina, kopi, Soda dan minuman manis lainya.
Kemudian makanan yang mengandung gula adalah makanan seperti granola, selai dan makanan manis lainnya akan mengakibatkan penambahan berat badan / obesitas dikarenakan gula dapat mengubah biokimia dan hormon.
7. Resistensi Hormon Insulin
Resistensi pada hormon insulin menjadi penyebab obesitas. Hormon insulin Adalah hormon yang mengatur atau mengontrol gula darah dalam tubuh manusia. Jadi resistensi hormon insulin, sel yang ada dalam tubuh tidak dapat mengontrol gula darah secara normal.
Gula yang masuk ke dalam tubuh akan menumpuk dan mengalami pembekakan, itulah mengapa resistensi terhadap hormon insulin menjadi penyebab obesitas atau kegemukan pada manusia.
Untuk mengurangi terjadinya resistensi hormon insulin pada tubuh, kita dianjurkan makan-makanan berserat tinggi dan hindari karbohidrat olahan maupun gula.
8. Resistensi Hormon Leptin
Resistensi terhadap hormon leptin juga bisa menjadi penyebab obesitas. Hormon Leptin adalah hormon yang dihasilkan dari lemak-lemak yang ada di dalam tubuh kita. Jadi jika kita menimbun banyak lemah di dalam tubuh maka hormon leptin akan semakin banyak dan menyebabkan obesitas.
Untuk menghindari terjadinya resistensi hormon leptin ini kita disarankan untuk memakan makanan yang berserat tinggi dan hindari karbohidrat olahan. Prinsipnya sama dengan hormon insulin untuk mengurangi resistensi tersebut.
Jadi hindari terjadinya resistensi hormon leptin dari sekarang jika tidak ingin perut Anda menjadi besar dan kelebihan berat badan.
9. Jarang Berolahraga
Jarang berolahraga adalah penyebab obesitas selanjutnya. Dikarenakan ketika kita makan-makanan setiap hari, tubuh kita harus lebih ekstra membakar lemak dan kalori. Untuk membakar lemak dan kalori dibutuhkan aktivitas seperti olahraga.
Berolahraga tidak harus datang ke tempat gelanggang olah raga, namun olahraga bisa di lakukan di rumah dan tidak membutuhkan ruang besar walaupun olahraga di gelanggang atau gor lebih banyak manfaat karena ada sarana dan prasarana yang digunakan.
Baca Juga : 5 Tips Olahraga untuk pemalas
10. Gaya Hidup Yang Tidak sehat
Penyebab obesitas berikutnya adalah adanya gaya hidup yang tidak sehat seperti tidak melakukan aktivitas apa-apa, menonton tv sepanjang hari sambil nyemil. Itu adalah gaya hidup yang tidak menyehatkan.
Walaupun tidak ada kegiatan, lakukanlah minimal push up, shit up, jalan atau lari ditempat kemudian lompat-lompat. Aktivitas sederhana tersebut jika dilakukan sehari-hari maka tidak menutup kemungkinan Badan Anda akan sehat bugar.
11. Efek Samping Obat-Obatan Tertentu
Tidak menutup kemungkinan efek samping dari obat-obatan tertentu bisa menimbulkan penyebab obesitas. Hal ini tentunya berbeda-beda dengan 1 sama lain. Karena efek samping obat-obatan terhadap orang berbeda-beda.
Berikut ini adalah obat-obatan yang bisa menimbulkan penambahan berat badan secara signifikan:
- Obat diabetes,
- Antidepresan,
- Obat anti-kejang,
- Steroid,
- Beta blocker , dan
- Antipsikotik.
12. Komplikasi Penyakit Tertentu
Ternyata ada penyakit yang berhubungan dengan penyebab obesitas, Penyakit ini bernama sindrom ovarium polikistik (PCOS). Penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah penyakit pada organ wanita yang menimbulkan kista-kista kecil di area sel telur atau ovarium.
Penyakit ini menyebabkan adanya resistensi pada hormon insulin yang menjadi penyebab obesitas. Selain itu komplikasi lain mengarah ke penyakit jantung. Jadi segeralah periksa ke dokter jika ada gejala-gejala seperti sakit kepala, kebotakan, dan pendarahan berat pada miss V.
13. Stress Berat
Ketika Anda mengalami gangguan stress pada diri Anda, maka akan menyebabkan hal-hal seperti pola makan yang tidak diatur, tidak berolahraga dan malas melakukan apa-apa, sehingga makanan junkfood adalah pilihan terbaik.
Terkadang stress berat pun Anda lupa makan dan tidak memperhatikan kesehatan Anda. Buang stress dengan cara melakukan hobi atau kesukaan Anda. Jika Anda suka memancing maka pergilah memancing. Dengan menghindari Stress maka Anda juga terhindar dari berbagai macam penyakit.
14. Faktor Usia
Penyebab obesitas berikutnya adalah usia. Semakin bertambahnya usia maka kita semakin malas untuk melakukan olahraga dan aktivitas lainya. Lakukan olahraga ringan jika Anda sudah berumur, Agar terhindar dari obesitas.
Obesitas ini pada umumnya menyerang tidak mengenal usia, Entah itu tua atau muda jika tidak bisa mengatur pola makan dan olahraga bisa saja Anda mengalami penyakit obesitas ini.
Semakin tua seharusnya kita semakin sadar akan kesehatan. Untuk semangat dalam diri, ajaklah anak atau cucu Anda jalan-jalan di taman atau lari-lari kecil di taman.
15. Penyebab obesitas lainnya
Diatas adalah beberapa hal penting yang bisa kalian ingat dan praktekan agar kita terhindar dari penyakit yang membahayakan ini. Berikut ini kami tambahkan penyebab obesitas lainnya yang harus Anda ketahui:
- Kurang tidur,
- Pasca Kehamilan,
- Terpengaruh Iklan Industri Makanan.
Kesimpulan
Demikian artikel 14+ Penyebab Obesitas Yang Harus Anda Ketahui dan wajib di laksanakan. Pada intinya obesitas adalah penyakit yang tidak mengindahkan pola makan dan gaya hidup Anda. Mulai lah gaya hidup sehat sejak sekarang. Semoga bermanfaat – Akmazona.com
Dapatkan update berita, tips dan tutorial terbaru dan terkini, Gabung beberapa channel kami dibawah agar tidak ketinggalan berita, tips dan tutorial masa kini.
Official Site : https://akmazona.com
Facebook : https://www.facebook.com/akmazona/
Group Jual Beli : https://www.facebook.com/groups/akmazona
Twitter : https://twitter.com/akmazona
Instagram : https://www.instagram.com/akmazona/
Telegram : https://t.me/akmazona_id
https://akmatech.co.id
ngeri ya kalo udah kena obesitas