Solusi Makan Sehat di Tempat Kerja

Penyebab utama kesehatan memburuk adalah karena kesibukan di kantor yang membuat tidak adanya waktu untuk menikmati makanan dan minuman sehat, makanan yang kebanyakan dijual biasanya makanan cepat saji dan tidak memiliki kandungan gizi yang baik. Namun, makanan tidak sehat tentu dapat merongrong kesehatan Anda disamping yang akan membuat berat badan tidak ideal.

Walaupun terlihat sulit, tapi Kamu bisa memperbaiki pola makan menjadi lebih baik. Berikut beberapa solusi praktis untuk kamu yang super sibuk :

1. Sarapan yang bergizi , Dengan sarapan maka akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat kamu bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur.
   Menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah paprika, bawang bombay dan tomat.
2. Jangan Telat Untuk Makan Siang, Makan siang di tempat kerja itu sangat penting karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh kamu beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang kamu jangan dilakukan di meja kerja tapi pergi dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood Anda. bisa di mall atau di pinggir jalan sambil ngecengin cewek2 bagi cowok hlo ya, hehe
   Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat.
3. Jangan Lupa Minum Teh dan Kopi, Teh dan kopi bisa menemani keseharian di kantor Anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, tubuh terasa tidak bertenaga jika belum menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tidak terlalu banyak.Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.
4. Pulang Kerja tepat waktu, Ketika kamu selesai bekerja pasti ada pikiran untuk pergi jalan2 atau hangout bersama teman temat, eiitss tunggu dulu! boleh saja sih kalian pergi jalan2 atau kemanapun tapi ingat badan anda sudah terasa lelah, dan pasti ketika hangout kamu akan membeli beberapa makanan cepat saji lagi, ingat diet yang kamu jalani yah hehe,’

Pikirkan untuk selalu menjaga kesehatan dengan mengikuti pola makan yang bergizi dan sehat, karena SEHAT ITU MAHAL 😀 (NE/03)