20+ Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan Agar Tidak Sakit

Kita harus ekstra hati-hati pada penyakit di musim hujan. Kami akan berikan tips cara menjaga kesehatan di musim hujan agar tidak sakit. Bagi Anda yang rentan terkena penyakit seperti flu, batuk dan pilek saat musim hujan biasanya imun Anda kurang.

Suhu yang berubah-ubah akan mengakibatkan tidak enak badan, Apalagi di musim perubahaan dari musim kemarau atau panas menjadi musim hujan. Perpindahaan suhu tersebut sangat ekstrem sekali bagi tubuh kita kecuali Anda yang mempunyai kekebalan tubuh yang kuat.

Untuk itu kami akan memberikan tips dan trik nya mengenai cara menjaga kesehatan di saat musim hujan agar tidak sakit. Langsung saja kami berikan tipsnya ya.

Jenis Penyakit Yang Sering Dialami Saat Musim Hujan

Musim hujan memang biangnya para penyakit menyerang, karena seperti yang dikatan diatas bahwa perpindah cuaca dari panas ke dingin (hujan) membuat badan menjadi tidak enak. Beberapa penyakit yang sering dialami saat musim hujan oleh orang-orang:

1. Influenza

Penyakit influenza merupakan penyakit yang sering menyerang dan menular saat musim hujan. Gejala dari Flu biasanya orang tersebut mengalami demam, pilek dan batuk. Jangan meremehkan penyakit tersebut karena dampaknya akan luar biasa.

Influenza yang sudah kronis, mengakibatkan berat badan menjadi menurun, nyeri dada dan mata berair atau gatal. Jadi jangan remehkan penyakit ini.

2. Diare

Diare merupakan penyakit yang berhubungan dengan frekuensi saat buang air besar, Gejalanya Anda akan sering buang hari tak seperti biasanya. Biasanya ini disebabkan oleh makanan atau minuman yang sudah terpapar virus, bakteri ataupun parasit.

3. Malaria Dan Demam Berdarah

Malaria dan demam berdarah adalah penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Saat musim hujan, perkembang biakan para nyamuk sangat lah pesat apalagi di iklim tropis. Sehingga dari beberapa penelitian pun demam berdarah atau malaria terjadi di saat musim penghujan.

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Sebelum ke cara menjaga kesehatan pada saat musim hujan agar tidak sakit, Kami sarankan persiapan ini dilakukan saat sebelum terjadinya perpindahaan ke musim hujan atau saat musim kemarau akhir. Berikut cara menjaga kesehatan saat musim hujan:

1. Sering Minum Air Putih Hangat

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan Agar Tidak Sakit

Sering minum air putih hangat merupakan cara menjaga kesehatan di musim hujan yang pertama. Saat musim hujan pasti suhu menjadi dingin dan angin kencang yang melanda membuat tidak enak di badan. Sehingga untuk mengatasi suhu yang dingin kita harus minum yang hangat.

Minuman hangat yang sangat berkhasiat tentunya adalah air putih. Manfaat air putih sendiri bisa memperlancar saluran pencernaan dan peredaran darah dalam tubuh. Selain itu manfaat air putih bisa mengeluarkan detok jahat atau racun.

Jika Anda meminum air putih yang hangat, maka manfaat diatas akan dipercepat oleh suhu yang hangat tersebut. Anda bisa mengkonsumsi air putih hangat secukup mungkin, minimal 3x sehari 1 liter terutama di pagi hari dan malam hari untuk menjaga suhu tetap stabil pada tubuh.

2. Rajin Mencuci Tangan

Cara menjaga kesehatan di musim hujam agar tidak sakit yaitu sering-sering mencuci tangan memakai sabun/ hand sanitizer. Mencuci tangan adalah bentuk menghilangkan bakteri dan virus pada area tangan. Apalagi pada saat musim penghujan yang virus menyebar dengan cepat.

Karena tangan adalah area yang signifikan terhadap penyebaran virus atau bakteri. Melalui tangan Anda bisa mengontaminasi makanan, minuman serta apa yang Anda pegang. Jika tangan Anda memiliki virus dan taksengaja mengusap hidung maka virus itu akan masuk dan menjadi penyakit.

Cucilah tangan dengan benar dengan cara mengusap air serta memutarkan air sabun pada area permukaan tangan dan sela-sela jari. Lakukan hal ini sesering mungkin dengan maksimal waktu 2 jam, serta yang paling penting adalah saat ingin makan.

3. Memakai Pakaian Yang Menghangatkan

Jika Anda memiliki aktivitas yang padat disaat musim penghujan, memakai pakaian yang menghangatkan merupakan cara menjaga kesehatan di musim hujan agar tidak sakit. Pakailah jaket, sweeter dan pakaian tebal lainnya disaat keluar.

Dengan memakai pakaian hangat, selain menghangatkan badan Anda terhindar dari virus atau bakteri yang masuk kedalam tubuh karena ketebalan bahannya. Jika tubuh Anda hangat maka aliran darah ke kaki jadi lancar.

4. Sedia Jas Hujan dan Payung

Kita tentunya tidak akan tau hari ini akan hujan di jam berapa, dan tentunya perkiraan cuaca pun taksepenuhnya akurat. Sehingga disarankan Anda menyediakan payung dan jas hujan disaat Anda berpergian.

Perlu diperhatikan juga, Anda harus memilih dan memakai jas hujan yang tidak tipis dan gampang sobek. Lalu perhatikan juga payung Anda, apakah sudah sesuai dengan standard international? hehe. Jika tidak maka pakaian Anda akan basah dan meresap sampai tubuh.

Lalu apa akibatnya? badan Anda merasa dingin, jika badan merasa dingin maka aliran peredaran darah tidak lancar dan bisa menyumbat hidung, sehingga Anda bisa terjangkit penyakit influenza seperti yang disebutkan diatas.

5. Meminum Teh Herbal Hangat

Cara menjaga kesehatan saat musim hujan berikutnya adalah dengan meminum Teh herbal. Teh tersebut memiliki kandungan anti-inflamasi sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Selain itu teh herbal dapat menangkan jiwa dan pikiran disaat hujan.

Manfaat dari teh herbal adalah untuk meredakan radang tenggorokan, batuk, dan demam, Tentunya semua itu merupakan penyakit yang sering dialami ketika hujan melanda. Anda bisa membuat teh tersebut dengan campuran yang lain.

Campuran tersebut tentunya harus menyehatkan dan membuat enak di badan ya. Contohnya Anda bisa mencampur teh tersebut dengan 2-3 herbal lainnya seperti Jahe, mint, kunyit, bunga krisan, gingseng dan rempah-rempah lainnya.

6. Makan Makanan Bergizi

Makan makanan bergizi merupakan cara menjaga kesehatan di musim hujan agar tidak sakit. Sebenarnya makan-makanan bergizi harus setiap hari tidak di musim penghujan saja. Jadi maksud kami adalah menambah kadar gizi makanan secara ekstra karena musim penghujan rentan penyakit.

Anda bisa melengkapi nutrisi pada makanan seperti sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, ikan dan susu. Makanan tersebut dapat meningkatkan gizi Anda untuk masuk kedalam tubuh.

Makan-makanan bergizi dapat membantu Anda dalam melancarkan pencernaan dan peredaran darah. Selain itu makanan bergizi bisa melawan virus dan bakteri untuk dikeluarkan dari dalam tubuh. Sehingga makanan bergizi sangat bermanfaat untuk Anda.

7. Perbanyak Vitamin

Selain makanan bergizi, memperbanyak vitamin merupakan cara menjaga kesehatan disaat musim hujan agar tidak sakit. Terutama konsumsi vitamin C, Memperbanyak vitamin C bisa menambah imun dan daya kekebalan tubuh.

Anda dapat mengkonsumsi dalam bentuk suplemen atau pun memakan buah yang mengandung banyak vitamin. Contoh makanan yang mengandung banyak vitamin adalah buah jeruk, buah naga, Alpukat, dan buah lainnya.

Konsumsi vitamin yang cukup minimal 1 hari 1 kali agar badan Anda sehat dan terhindar dari virus ataupun bakteri yang menyebabkan penyakit-penyakit saat musim hujan datang.

8. Hindari Makan Di Luar

Cara menjaga kesehatan saat musim hujan agar tidak sakit Anda juga dapat menghindari makan diluar. Karena makan diluar memiliki resiko yang tinggi terhadap penyebaran penyakit yang menular seperti influenza dan batuk.

Makan diluar belum tentu hiegienis dan sehat karena kita tidak tau masaknya seperti apa dan diluar dengan kondisi musim hujan banyak virus betebaran karena binatang nyamuk dan lalat akan lebih banyak di musim penghujan.

Jadi mulai saat ini biasakan makan dirumah berbincang dengan keluarga akan lebih enak dan menghangatkan daripada makan diluar. Makan dirumah akan cenderung higienis karena tidak terkontaminasi virus dan bakteri jahat.

9. Rutin Berolahraga

Sudah menjadi kewajiban bahwa olahraga merupakan cara menjaga kesehatan di musim hujan agar tidak sakit. Anda harus menambahkan kegiatan ekstra berolahraga di saat musim hujan, karena suhu yang dingin membutuhkan kehangatan.

Kehangatan tersebut bisa diperoleh dengan cara berolahraga. Terserah Anda ingin menjadwalkan olahraga kapan. Karena olahraga baik di semua waktu kecuali tengah hari, karena tengah hari Lebih banyak karbondioksida daripada oksigen.

Takperlu olahraga jauh-jauh, Anda cukup berolahraga dirumah dengan alat yang seadanya. Karena olahraga bisa dilakukan dimanapun.

10. Hindari Air Kotor

Di musim hujan pastinya banyak genangan-genangan di jalan bahkan tidak hanya genangan, banjir pun bisa terjadi. Menghindari genangan dan banjir merupakan cara menjaga kesehatan di musim hujan karena genangan dan banjir merupakan air kotor dan tempat bersarang nyamuk, virus dan bakteri.

Selain itu jaga kebersihan air di dalam rumah juga, misalkan membersihkan bak kamar mandi dan penampungan air lainnya. Agar terhindar dari penyakit demam berdarah dan malaria yang disebabkan oleh nyamuk.

11. Meletakan Pakaian Kotor Ke Wadah Tertutup

Letakan pakaian kotor ke wadah tertutup adalah cara menjaga kesehatan di musim hujan agar tidak sakit. Karena Dengan meletakan pakaian kotor sembarang maka akan mengontaminasi udara menjadi tidak sehat karena bau, virus dan bakteri yang menempel dalam pakaian kotor.

Selain itu, bisa menyebabkan timbulnya jamur dan dan menjadi sarang nyamuk. Nyamuk pada musim penghujan akan sangat banyak berkembang. Jadi hindarkan hal tersebut agar kita dapat menjaga kesehatan kita.

Beli ember khusus yang ada penutup atau membeli tempat pakaian kotor saat ini sudah banyak tersedia di pasar maupun toko online. Manfaatkan inovasi tempat pakaian kotor yang sekarang.

12. Menggunakan Masker Saat Keluar

Musim Hujan adalah musimnya penyakit menular beraksi, sehingga menggunakan masker adalah cara menjaga kesehatan di musim hujan. Apalagi ditambah dengan virus corona yang sangat mengancam diri Anda saat ini.

Memakai masker dengan standar WHO adalah cara terbaik agar Anda terhindar dari penyakit menular khususnya influenza. Gunakan masker bedah atau masker kain double yang memiliki bahan nyaman saat digunakan. Tutup rapat-rapat mulut dan hidung Anda.

Masker yang nyaman akan membuat Anda betah memakai masker. Saat ini masker sudah banyak dijual di toko online maupun offline, beli yang 1 dus karena Anda harus mengganti masker setiap harinya.

13. Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga dapat menjaga kesehatan disaat musim hujan, bersihkan sampah di dalam rumah lalu buang ke tempat sampah yang ada diluar. Selain itu Anda harus membersihkan area depan rumah.

Area depan rumah bisa menjadi sangat kotor di musim hujan, karena air yang jatuh jadi menggenang dan menimbulkan virus atau bakteri jahat di depan rumah. Kemudian bersihkan selokan atau got rumah Anda dari sampah.

Selokan menjadi biangnya penyakit disaat musim hujan, karena di selokan yang kotor terdapat nyamuk yang menularkan demam berdarah dan malaria. Nyamuk tersebut berkembang biak dengan cepat, sehingga jika tidak dibersihkan akan sangat fatal untuk Anda.

14. Jika Kehujanan Segera Mandi

Air hujan sangat tidak baik untuk tubuh karena mengandung parasit, virus dan bakteri jahat. Karena sudah terkontaminasi berbagai zat yang ada diluar. Sehingga mandi adalah cara menjaga kesehatan dimusim hujan.

Segera mandi dan keramas agar parasit, virus dan bakteri jahat segera hilang. Setelah itu Anda bisa meletakan pakaian kotor ke tempat yang sudah Anda sediakan tentunya harus tertutup ya. Selain itu, Mandi juga bisa meningkatkan sirkulasi darah.

15. Selalu Bawa Minyak Kayu Putih Atau Obat Pendukung

Anda harus mengantisipasi adanya hujan yang turun lalu suhu tiba-tiba dingin, Mengoleskan minyak kayu putih atau meminum obat pendukung lainnya merupakan cara menjaga kesehatan Anda disaat musim hujan.

Sifat minyak kayu putih yang menghangatkan tubuh dan dapat menormalkan kembali peredaran darah. selain itu sifat anti inflamasi dari minyak kayu putih dapat melawan virus-virus yang Ada saat musim hujan.

Kemudian minyak kayu putih juga dapat di oleskan ke hidung agar pernafasan Anda bisa lega ketika suhu dingin membuat hidung Anda mampet, itu sangat tidak enak sekali bukan. Untuk itu sediakan minyak kayu putih berukuran kecil agar mudah dibawa.

16. Cara Menjaga Kesahatan Di Musim Hujan Lainnya

Hal diatas sudah cukup untuk menjaga kesehatan di musim hujan, Anda cukup menerapkan dan menjalani nya agar kesehatan Anda terjaga. Hal berikut adalah sebagai penambah untuk Anda jika diatas sudah bisa Anda lakukan: